FITPACK İLE 2 GÜNLÜK DETOX SONRASI

Daha önceki yazılarımda Fitpack isimli kalorisi kısıtlanmış diyet destek ürününden bahsetmiştim. 2 günlük detoxum sırasında yazdığım ilk yazıma detoxumun bitmesi ve 14 günlük diyet programıma başladığım yazımla devam etmek istiyorum.

Fitpack diyetinde ilk iki gününüz detoxla geçiyor. 2 günde toplam 10 paket Fitpack’i 200 ml orta yağlı süte karıştırarak günde 5 öğün olacak şekilde içiyorsunuz. Üçer saat arayla günde 5 paketi bitirmeniz gerekiyor. Bunun dışında yemek yemek kesinlikle yasak. Ayrıca daha iyi etki alabilmeniz için en az 1.5-2 lt su içmeniz gerekiyor. Tadı çilekli süte benzediği için içerken sıkıntı vermiyor. Tok tutma özelliği var, biraz dişinizi sıkarsanız iki günü atlatabilirsiniz 🙂 Ben ilk gün biraz zorlandım çünkü yemek yemeyi çok severim ve sıkça atıştırırım 😦 Bu açıdan ilk gün zorlu geçti. 2. gün daha iyiydim. İlk günkü kadar zorlanmadım. Yalnız şunu söylemeden edemem, iki gün gerçekten baş ağrısı çektim. Detoxlarda genelde baş ağrısı çekiliyormuş, biraz araştırdım. Sonuçta yemek yemek insanın doğasında olan birşey ve vücuda hiçbirşey girmediğinde vücut ve beyin strese giriyor. Bu da baş ağrısı olarak size geri dönüyor 😦 Herkeste olacak diye bir şart yok tabi ki.. Sonuca gelirsek; genelde kullanıcı yorumlarında “detoxla 2 kilo verdim” gibi yorumlar okumuştum ama bende bir azalma olmadı..Bu açıdan hayal kırıklığına uğradığımı itiraf edebilirim. Ama tamamen etkisiz oldu da diyemem çünkü karnım inanılmaz düzleşti. Genelde her Türk kadınının kabusu olan o çıkıntı bende de vardı 🙂 Şu anda karnım pek yok bu açıdan mutluyum ❤

14 günlük kilo verme sürecime başladım ve artık günde 2 ana öğün yemek yemek yerine birer paket Fitpack içiyorum. Bu sayede fazla acıkmanızı önlüyor ve daha az yemek yiyorsunuz. Ben yemeden duramayan bir insan olarak birkaç günde disipline girdim diyebilirim 🙂 Demek ki az yiyerek de doyabiliyormuşum diyerek kendimi şartlandırıyorum. 14 gün bitince tartılacağım, umarım sonuç iyi olur 🙂

20151020_130733 - Kopya

FİTPACK DİYETİ

IMG_4959

Kilo vermek gerçekten çok zor bir iş. Hele ki benim gibi yemek yemeyi çok seven biriyseniz işiniz ekstra zor 😦 İnternette ve özellikle bloglarda Fitpack‘i sıkça görmeye başlamıştım. Çok da merak ediyordum. Kullanan kişiler hep olumlu yorumlar yazınca almak ve denemek istedim. Ürün hakkında biraz bilgi vermek istiyorum öncelikle. Fitpack; kalorisi kısıtlanmış besin öğelerinin olduğu toz halinde bir ürün. 7-16-30 günlük seçenekleri olan setlerden oluşuyor. Ben başlangıç olarak 16 günlük paketi aldım. Starter ve continue olarak iki kutudan oluşuyor. Her kutunun içinde bir içimlik paketler var. Starter kutusunda toplam 10 paket toz içecek var. Her bir paketi 200 ml yarım yağlı süte karıştırıp üçer saat arayla içiyorsunuz. Bir gün içinde 5 paket içiyorsunuz toplamda. Tadı çilekli süte benziyor. Tok tutma özelliği var, açlıktan süründürmüyor. Toplamda 2 günde 10 paket içmiş oluyorsunuz. Bu iki gün sadece detox şeklinde. Fitpack dışında hiçbirşey yiyemiyorsunuz. Sadece su ve fitpack. En az 1.5-2 lt su içmeniz gerekiyor aynı zamanda gün içinde. Bu şekilde iki günü atlattıktan sonra continiue paketiyle diyetinize devam ediyorsunuz. Bu da ara ve ana öğünleri sizin belirleyeceğiniz şekilde oluşturulan bir süreci kapsıyor. İsterseniz bir ana öğün yerine fitpack içiyorsunuz ister ara öğünlerde içiyorsunuz. Diyetim ilerledikçe size daha açıklayıcı bilgiler yazacağım. Şimdilik iki günlük detox kampındayım 🙂 Sonucu iki gün sonra paylaşacağım sizlerle. Umarım başarılı olurum 🙂 Deneyen var mı bu arada? Deneyiminizi bizle paylaşırsanız daha sağlıklı sonuçlar elde ederiz 😉

20151020_130323 - Kopya 20151020_130733 - Kopya

20151020_130742 - Kopya  20151020_130815

THERA LINE FORM ÇAYI İLE ZAYIFLAYIN

20150830_173650

Diyet yaparken denemediğimiz bitki çayı kalmıyor genelde. Mate çayı ve yeşil çay en bilindik form çayları olmakla birlikte son keşfettiğim çayı da sizlerle paylaşmak istiyorum. Thera Line form çayı, içinde birçok bitkiyi barındıran lezzetli bir çay. İçinde yeşil çay, ısırgan otu, kiraz sapı, funda otu, tarçın, ada çayı ve zencefil mevcut. Hepsi de yağ yakımında etkili bitkiler. Tek bir çay yerine böyle karışım çaylarını kullanmak daha etkili oluyor. Tadı gayet güzel. İçerken tarçın tadını alıyorsunuz en çok. Günde 2 fincan tükettiğinizde etkisini yavaş yavaş görmeye başlarsınız. Sadece eczanelerde satılıyor, marketlerde bulamazsınız. Sebebi diyetisyenlerin önerdiği bir çay olması. Fiyatı 12 tl. Denemek isteyenlere duyurulur:)

20150830_173607

BEYAZ ÇAY ANTİOKSİDAN ZENGİNİ !

409861

Son dönemlerin popüler içeceği beyaz çaya değinmezsek hata yaparız. Beyaz çayın en öne çıkan üç özelliği gençlik iksiri olması (cildin yaşlanmasını önlüyor), diyetteyken yağ yakımını desteklemesi ve kansere karşı iyi bir savaşçı olması. Beyaz çay, yeşil çay ve siyah çaya oranla yüksek oranda antioksidan içeriyor. Bu sayede birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde de önemli rol oynuyor. Beyaz çayın işlenişi  diğer çaylara oranla daha farklı. Fazla işlemden geçmiyor. Henüz açmayan beyaz pamukçuklu tomurcuklar toplanıyor ve adını da bu pamukçuklardan alıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar, beyaz çayın özellikle cilde esneklik veren kolajen ve elastin maddesinin yıkımını önleyen etkilerine bağlı olarak daha sıkı ve esnek cilt oluşumu sağlayabileceğini gösteriyor. Ayrıca beyaz çay yeşil çay gibi yağ yakımını destekliyor. Bu yüzden diyet yapan kişilere günde 3 fincana kadar içilmesi tavsiye ediliyor. Diğer yararlarına değinecek olursak ;

  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kanserden korur.
  • Erken dönemlerde kansere neden olan hücre mutasyonlarını engeller.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Çok yüksek oranda antioksidan içerir.
  • Tansiyon ve kolesterolü düşürür.
  • Virüs ve bakterilere karşı etkisi yeşil çaydan daha kuvvetlidir.
  • Çok düşük oranda kafein içerdiği için, kafeinin zararlı etkilerinden korunmayı sağlar.
  • Zayıflamaya yardımcı olur.
  • Florit içeriği zengin olduğundan dişlerde plak ve çürük oluşmasını önler.
  • Yaşlanma, kırışıklık ve sarkmalara karşı olumlu rol oynar.
  • Pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için etkilidir.
  • Kemiklere faydası olur. Osteoporozda faydalıdır.

ÖDEM ATTIRAN BESİNLER

images

Ödem; damarda dolaşan sıvıların damar dışına çıkması ve bu sıvıların doku ve cilt arasında birikmesi sonucu oluşur. Ödem kalp yetmezliğinden böbrek hastalıklarına protein eksikliğinden hipotiroide kadar birçok hastalığa neden olabiliyor. Şu da var ki ödem bizi olduğumuzdan ağır hissettirip kilolu gösteriyor. Yediğimize içtiğimize çok da dikkat ediyoruz diyemeyiz dimi? Hele ki sevdiğimiz şeylere karşı iştahımız pek bir kabarır pek bir yeriz. Sonuç: Bizi ağırlaştıran ödemler!! Özellikle tuzlu ve yağlı yiyeceklerin ödemi arttırdığını düşünürsek beslenme alışkanlıklarımızı tekrar gözden geçirme zamanı gelmiş demektir. Kozyatağı Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan ödem söktüren besin ve içecekleri sofradan eksik etmemek gerektiğini belirtiyor ve bize birkaç ipucu veriyor 😉

Adaçayı ve Isırgan Otu

Yapılarında bulunan sıvı atıcı maddeler sayesinde su atımına yardımcı olur. Ödeminiz varsa günde 1-2 fincanın ötesine geçmeyin.

Kayısı ve Kavun

Kayısı ve kavun gibi sarı ve turuncu renkteki meyveler potasyum açısından oldukça zengin. Vücut sıvılarında sodyum ve potasyum dengesi sağlıyor.

Ananas

içindeki bromelain maddesi sayesinde önemli ödem söktürücüler arasında yer alır.

Maydonoz

İçindeki maddeler sayesinde doğal bir su atıcıdır. Ödeminiz varsa bir demet maydonozu çiğ yiyip veya suda kaynatıp içerseniz ödem attırır.

Süt ve Yoğurt

Her gün iki üç bardak süt veya bir kase yoğurt yemeniz ödeme iyi gelicektir.

images (1) images (2)

indir (1)

indir

DÜZ BİR KARIN İÇİN PRATİK BİR KARIŞIM

limonlu-zencefilli-içecek

Düz bir karın hepimizin hayali olsa da maalesef Türk kadının dna’sında bunun olduğunu pek düşünmüyorum:) Tabi hiç düz karına sahip kimse yok da diyemeyiz ama kadın erkek büyük çoğumuz göbekten şikayetçiyiz bu bir gerçek, kabul edelim:) Tesadüfen rasladığım bir karışımı sizle paylaşmak istiyorum. Bölgesel yağ yakımını sağladığı gibi gaz şikayeti olanlar için de iyi bir formül gibi gözüküyor. Yapımı oldukça basit. hepimizin evinde bulunan salatalık,limon, su ve zencefille yapılıyor. Denemekte fayda var diye düşünüyorum 🙂

Limonatayı yapmak için gerekenler

  • 2 Litre su
  • 1 limon
  • 1 orta boy salatalık
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
  • 10 adet nane yaprağı

Hazırlanışı

  •  Çok basit. Yapmanız gereken ilk şey naneyi kaynatmak. 10 adet nane yaprağını yarım litre suyun içinde kaynatın ve 5 dakika demleyin. Hazır olunca, bir kenarda bekletin.
  •  Şimdi, limon suyuna ihtiyacınız olacak.
  • Limonun kabuğundan üç parça rendeleyin, sonra da limonun suyunu sıkın.
  • Üçüncü aşama salatalığı soymak ve ezmek. Sonra, limon suyu ve demlenmiş naneyle karıştırın.
  • Kalan bir buçuk litre içme suyunu da salatalık, limon suyu ve nane çayı karışımına ekleyin, rendelenmiş zencefili, limon kabuklarını ve dilerseniz birkaç nane yaprağını da karıştırın.

Elde ettiğiniz iki litre limonatayı gün boyunca içebilirsiniz.Özellikle, ana yemeklerden; yani kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinden sonra içmeniz önemli ama gün boyunca içebilirsiniz.

Alıntıdır. Kaynak: http://sagligabiradim.com

İŞTAH KAPATICI ÇAY KARIŞIMI

zayiflama-caylari

Diyet yapmakta zorlanıyoruz, kilo veremiyoruz evet. Çünkü iştahımız açık! iştah açık olduğu sürece boğazımıza hakim olamayacağımız kesin. İşte derdimize derman iştah kapatan bir bitki çayı tarifi. Biraz karışık evet fazlaca bitki içeriyor ama bence denenmeli. zayıflamayı değil iştahınızın kesilmesini vaadediyor 😉

(Bilgi; Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyetisyeni tarafından verilmiştir.)

İŞTAH KAPATAN ÇAY KARIŞIMI
4-5 tane gülhatmi
3 adet ardıç tohumu
1 kahve kaşığı mate yaprağı
3 yemek kaşığı ebegümeci
2 yemek kaşığı kuşburnu
1 tane zencefil
1 tane kabuk tarçın
1 yemek kaşığı melisa
2 yemek kaşığı sinameki
2 yemek kaşığı civanperçemi
2 çay kaşığı tere tohumu
3 yemek kaşığı ıhlamur
3 yemek kaşığı elma kurusu

YAPILIŞI:
Malzemelerin hepsini blendrdan geçirin. elde ettiğiniz tozdan her sabah 2 yemek kaşığını 2 su bardağı kaynar suya koyup karıştırın. 5 dakika demleyip aç karnına için.